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2015/07/03 Fri  18:51
インボディ730

4ヶ月ぶりに体組成計測。
前回に比べて、体重-0kg、骨格筋量+0.4kg、体脂肪量-0.9kg。
体重そのままで脂肪が1キロも減ったのが嬉しい!!!!
なんでー?!(笑)
体重増えない増えないとぶつくさ言ってたけど、これはかなり良い結果!
体の中身が入れ替わってるんだもんね。
筋肉はまだ去年の数値には追いついてないけど、それでも増えてるから良し。

今は筋トレに力を入れてる。
そもそも、入院したおかげで、去年の負荷でできなくなってたから、まずはそこに戻すところから始めた。
有酸素運動は去年は50分とかやってたのを、今は30分。
ジョギングはやめて、ステップとバイク。
有酸素運動ってやればやるほど痩せそうじゃん(笑)。
これ以上痩せなくてもいいから。
でも体力は付けたいから多少はしないとね、という感じ。
おかげで、滞在時間が短くなり、会費がもったいない気がする(笑)。

これでどうして体脂肪が1キロも減ったのか分からない(笑)。
食事量も増えてるのに(体重減りすぎたから増やしたかった)。
基礎代謝は19kcal増えてるけど、それってあめ玉1個分よ、微々たるもの。
まあいいわ、素直に喜んでおく。

今回も「筋肉が増えません」と嘆いたら、負荷を上げろとアドバイスされた。
負荷上げると10回できないから、ちょっと軽いけど今の負荷でいいや、と思ってたんだよね。
そしたら、5回しかできなくてもいいから上げましょう、と。
今の負荷だと筋肉が慣れちゃって、刺激がいってないらしい。
なるほどー。
こうやって人は、もっともっとより強い刺激を求めていくわけか(笑)。

まだ薬飲んでるし、退院後の身体は普通じゃないから、こういう結果が出たのかなぁ?
でも、この調子で頑張ろう。

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テーマ : 肉体改造・ボディメイキング   ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット スポーツジム

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