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2011/05/23 Mon  21:28
ザバス / ランナープロテイン¥546


走る楽しさをテーマに開発した新発想プロテイン誕生【SAVAS】ザバスランナープロテイン6本ステ...

6本飲みきったので報告。
1本目飲んだ日の夜と、6本目飲んだ日の夜(25日後)で比べると。
体重は-0.2kg、筋肉は-0.5kg。
駄目じゃーん!
増えるどころか、減ってるんだけどー(泣)。
もう飲むのやめようか(笑)。
どれくらい続けたら効果が出てくるものなんだろう、これ。

それから、インボディも測定。
こっちは前回2月末との比較。
体重+0.1kg、筋肉+0.1kg、脂肪-0.1kg。
こんなの誤差の範囲内だよー。

でも、今日のイントラのアドバイスは良かった(他の人はろくなこと言わない)。
*初心者じゃないんだから筋トレ回数を50回にしろ。
*有酸素運動は減らしてもいい。
*晩ご飯にたんぱく質を食べろ。

ダイエットには有酸素運動よりもとにかく筋トレ!らしい。
有酸素運動はその場限りだけど、筋トレはその後半日くらい効果が持続するらしい。
基礎代謝あがれば、自然と脂肪も落ちてくるし。
それから、私は食が細いから、プロテインよりも食事でたんぱく質を摂取したほうがいいとのこと。
プロテインで満腹になってご飯食べられなくなるのも、栄養偏るから。
…元々、人並みに栄養摂れてないと思うけど(笑)。
ジムの日の晩ご飯には、納豆か豆乳を追加してみよう。
それで太ったらまた考える(笑)。
プロテインも引き続き考えよう。

帰りに寄ったスーパーでは、トップバリュの有機豆乳200mlが最強だった。
68円、101kcal、たんぱく質9.0g。
ミツカン「金のつぶ あらっ便利!におわなっとう」は、1個49g当たり、93kcal、たんぱく質7.2g。

ザバス / ランナープロテイン
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テーマ : フィットネス・トレーニング   ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : スポーツジム ダイエット サプリメント

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